Jour 1· Lundi
Connaissance de soi
→ Comprendre ses blocages, son dialogue intérieur
- Cartographier ses émotions
- Identifier le dialogue intérieur limitant
- Premier portrait de soi : forces & zones de croissance
Le programme
Boost ta confiance & libère ta voix
15 heures pour ados, conçues comme un voyage : on commence par soi, on finit devant un public.
29 juin → 3 juillet10h — 13hAccueil dès 9hRabat700 DH
- Jour 2· Mardi
Confiance en soi
→ Déconstruire le manque de confiance + exercices pratiques
- Comprendre d'où vient le manque de confiance
- Outils concrets pour la nourrir au quotidien
- Mise en situation : sortir de sa zone de confort
- Jour 3· Mercredi
Communication & prise de parole
→ Parler avec impact, posture, voix
- Travail vocal : timbre, rythme, silences
- Posture, regard et ancrage scénique
- Pitch personnel devant le groupe
- Jour 4· Jeudi
Intelligence émotionnelle & gestion des conflits
→ Comprendre ses émotions + savoir réagir aux autres
- Reconnaître et nommer ses émotions
- Communication non-violente appliquée
- Jeux de rôle : désamorcer un conflit
- Jour 5· Vendredi
Affirmation de soi & mise en pratique
→ Dire non, poser ses limites, simulation réelle
- Apprendre à dire non avec respect
- Poser des limites sans culpabilité
- Simulation finale + remise des certificats
Test d'évaluation — Confiance en soi
Un petit questionnaire à partager avec ton ado avant la formation. Ça permet de prendre le pouls et de mesurer les progrès après les 15 heures.
Télécharger le test PDF Inscriptions ouvertes
Quinze heures, et ton ado n'est plus le même.
700 DH · 5 séances de 3h · 15h au total · Certificat à la clé